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La marche active ou acti’march ® est une marche rapide sur un terrain plat.
Après un échauffement collectif, le suivi est individualisé : à chacun son rythme et ainsi améliorer ses capacités de rendement sans augmenter sa fréquence cardiaque.
C’est une séance qui permet de développer vos capacités d’adaptation à l’effort et d’améliorer votre condition physique. La pratique en extérieur permet une meilleure oxygénation pendant l’activité sportive.
Cette activité augmente votre capital santé grâce à la mise en jeu de nombreux muscles et articulations. La marche active préserve l’autonomie d’une façon générale (mobilité accrue) et prévient également les maladies cardio-vasculaires en diminuant certains facteurs de risques comme la pression artérielle, le stress et aide à garder un poids stable par une stimulation du métabolisme.
C’est une excellente préparation pour la randonnée.